तेलुगू चित्रपटसृष्टीतील ख्यातनाम अभिनेते आणि दिग्गज एनटी रामाराव यांचे नातू नंदामुरी तारका रत्न यांना हृदयविकाराचा झटका आला. पदयात्रा आणि काल १८ रोजी बेंगळुरू येथे निधन झालेth फेब्रुवारी 2023. तो केवळ 39 वर्षांचा होता, त्याच्या 40 वर्षांच्या अवघ्या काही दिवसांनी तो लाजाळू होताth वाढदिवस
अलीकडच्या काळात, हृदयविकाराचा झटका/हृदयविकाराच्या झटक्याने सेलिब्रिटींच्या अकाली निधनाच्या अनेक घटना घडल्या आहेत. उदाहरणार्थ, कन्नड सिनेमातील पुनीत राजकुमार (वय ४६), टीव्ही अभिनेता सिद्धार्थ शुक्ला (वय ४०), स्टार कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव (वय ५८), टीव्ही अभिनेता दीपेश भान (वय ४१) - ते सर्व सेलिब्रिटी, मध्यमवयीन आणि जिम होते. उत्साही या विशिष्ट प्रकरणांवर भाष्य करू नका, परंतु काही नमुना किंवा संबंध आहेत का?
सेलिब्रिटींना तोंड द्यावे लागणारे परफॉर्मन्स प्रेशर किंवा तणावाविषयी आपण अनेकदा ऐकतो. तरूण देखावा आणि स्नायू, ऍथलेटिक बिल्ट राखण्याची स्पष्ट आवश्यकता आहे. यात आश्चर्य नाही की, नियमित वर्कआउट्स त्यांच्यासाठी अत्यावश्यक बनतात ज्यामुळे ते व्यायामशाळेत उत्साही बनतात, विशेषत: कॅलरी जाळण्यासाठी जिममध्ये जाणारे खाद्यप्रेमी बनतात. आतापर्यंत काहीही चुकीचे नाही, जैविक यंत्राच्या कामाच्या मूलभूत गोष्टींबद्दल जागरूकता वगळता आपण सर्वजण आहोत.
आम्ही वापरत असलेल्या कोणत्याही मशीनच्या वापरकर्ता मॅन्युअलचा संदर्भ घेणे नेहमीच उपयुक्त असते, विशेषतः आम्ही स्वतः एक जटिल जैविक मशीन आहोत. जर यंत्राचे भाग (ज्यामुळे ते कमी कार्यक्षम बनतात) यंत्राचे भाग सुरळीतपणे काम करत असतील तर आरोग्य आणि जीवनाचा अर्थ असा होतो.
'बॉडी' नावाचे हे यंत्र एका इंजिन, पंपिंग सेटद्वारे चालवले जाते, जे संपूर्ण शरीरातील पाइपलाइनच्या नेटवर्कद्वारे पेशींना आवश्यक गोष्टी पुरवते. हा पंपिंग सेट आपल्या जन्माच्या खूप आधीपासून काम करू लागतो आणि आपण जिवंत असेपर्यंत कधीही थांबत नाही. निसर्गाच्या प्रकृतीनुसार हे देखील यंत्राच्या कोणत्याही भागाप्रमाणे नियमित झीज होण्याच्या अधीन आहे हे वेगळे सांगण्याची गरज नाही. कालांतराने, विशेषतः चाळीशीनंतर, या पंपिंग सेटची कार्यक्षमता हळूहळू कमी होते. अवांछित अंतर्गत ठेवी आणि नाकेबंदी (जसे किचन सिंक पाईप्समध्ये किंवा कालवे आणि नद्यांमधील गाळ साठतात) यामुळे पाइपलाइनच्या नेटवर्कची कार्यक्षमता कमी होते, विशेषत: पंपिंग सेटच्या पेशींचा पुरवठा करणारे अरुंद. म्हणून, सामान्य ज्ञान असे सांगते की पंपिंग सेट आणि पाइपलाइन जसजशा जुन्या होत जातील तसतसे सुरळीत काम करण्यासाठी त्यावर कमी आणि कमी भार द्यावा.
तथापि, सामान्यतः याच्या अगदी उलट घडते - पंपिंग सेटवर जास्त काम केले जाते आणि ओव्हरलोड होते कारण पंप आणि पाइपलाइन वयानुसार कमी कार्यक्षम होतात. यात काही आश्चर्य नाही, काही वेळा तो अयशस्वी होतो किंवा मध्यमार्गावर थांबतो. ओव्हरफिडिंगनंतर लठ्ठपणा (आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी वापरणे) हे पंपिंग इंजिनवरील भार वाढण्यामागील प्रमुख कारणांपैकी एक आहे कारण सामान्य वजनाच्या स्थितीपेक्षा जास्त पेशींना ऑक्सिजन पुरवणे आणि पुरवणे आवश्यक आहे. कॅलरी जाळण्यासाठी किंवा स्नायूंना टोन करण्यासाठी व्यायामशाळेतील उत्साही वर्कआउट्स, त्याचप्रमाणे, अनावश्यक अतिरिक्त भार टाकतात. परंतु सर्वात समस्याप्रधान आणि धोकादायक म्हणजे पंप संच (ज्याला आपण कोरोनरी धमन्या म्हणतो) पुरवणाऱ्या अरुंद पाइपलाइनमधील ठेवी आणि ब्लॉकेड्सच्या सद्यस्थितीबद्दल अज्ञान आहे. अशा परिस्थितीत जेव्हा पंप इंजिन सामान्यत: ओव्हरलोडमुळे निकामी होतात (आणि मृत्यू होतो) कारण अरुंद किंवा ब्लॉक केलेल्या पाइपलाइनमुळे पंप सेटच्या पेशींमध्ये पुरेशा प्रमाणात अन्न आणि ऑक्सिजन पोहोचू शकत नाही.
शरीराचे सामान्य वजन राखणे, कमी खाणे, अन्नाचे सेवन कमी करून वजन नियंत्रित करणे (अति खाल्ल्याने लोक मरतात), साखर आणि मिठाईला नाही म्हणणे, तांदूळ, बटाटा आणि गहू यांचे सेवन कमी करणे (बाजरी हे अन्नधान्य म्हणून जास्त चांगले आहे), शेवटचे अन्न. सूर्यास्तापूर्वी जेवण, अधूनमधून उपवास, इत्यादि चांगले आरोग्य राखण्याचे काही मार्ग आहेत. मध्यमवयीन असल्यास, उच्च तीव्रतेचे व्यायाम आणि गंभीर वर्कआउट्सचा विचार करण्यापूर्वी कोरोनरी धमन्यांमधील ब्लॉकेड्सची स्थिती जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. शारीरिक क्रियाकलाप चांगला आहे परंतु आपल्या मशीनच्या मर्यादा जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
संयम हा मंत्र आहे. अतिउत्साही शारीरिक हालचालींची गरज नाही. निरोगी असणे म्हणजे शरीराचे वजन, रक्तातील साखर, बीपी, लिपिड प्रोफाइल इत्यादींची सामान्य श्रेणी (सिक्स पॅक आणि सुपर टोन्ड स्नायू नाही).
***
